Vecka 28

Veckan som kommer:
Måndag: 07.30-15.20
Tisdag: 07.30-15.45
Onsdag: APT
Torsdag:Ledig
Fredag: 07.30-15.45
Lördag: 07.30-15.45
Söndag: 07.30-15.45

Ska försöka klämma in gymmet någon. Dag oxå :)


- Posted using BlogPress from my iPhone

Mitt prov :(

Ljudet i min dator var helt skit, och inga datahörlurar :( undrar när jag får göra det nästa gång. JäklA skit! Nästa gång får jag boka på skolan. Vilken skola nu det är. :(


- Posted using BlogPress from my iPhone

Dag 4 av 21

idag har varit en trött oc seg dag, vi har varit vid en badplats många timmar, gått en kortare promenad med massa packning. Men glömde att ha min stegräknare på mig. ikväll har jag ätit för lite ås jag är hungrig nu när jag ska lägga mig men jag ska upp tidigt så jag kan inte stannna uppe så mkt längre för att äta nu när jag måste sova. Men har skrivit upp vad jag ätit idag

jag undrar hur det ska gå nu när jag inte är med maja. både mat och motion.

Mat
Frukost shake
Mellis ett sött mörktbröd och kaffe med mjölk
Lunch shake
Mellis vaniljyohurt blandade frön
Middag kött,broccoli mos, papprika, gurka, vitkål
kvällsmål 10 nötter

Dag 2 av 21

Idag har det varit både en bra dag och en dålig dag. Matmässigt har jag hållit mig på mitt kcal tal ungefärligt efter Majas uträkning :) idag har jag varit så trött och har riktigt ont i min höft. idag har det blivit för få steg. Men det har gjort ruskigt ont i min höft idag. Hoppas att det är bättre imorgon med den. Min nya favoritshake är sojamjölk med chokladpulver :)
Imorgon är det en ny dag, på onsdag blir det nog hemgång eftersom jag har mitt test i information och layout på torsdag morgon.

Motion
4000 steg
30 min PW

Mat
frukost: shake
mellis: kaffe med 1dl mjölk och tio mandlar
lunch: shake
mellis<:/i> 1 dl tomatsoppa med en skvätt mjölk. 1 msk kanske. 1 skiva grovt bröd med lite bregott och kesoröra med kikärtor, gurka och paprika
middag: kött, blomkålsmos,vitkål, sallad, gurka, tomat. Kvarg med jordgubbar.
kvällsmål: 1/2 shake







Kram och god natt

- Posted using BlogPress from my iPhone

Dag 1 av 21

Idag var det som sagt den 1a dagen av 21 i våran hälsoutmaning. Jag är trött och mätt efter en dag med bra mat tror jag ;) Filip och jag åkte till Gullmarsplan idag för att åka Ann-Marie till Gustavsberg. Åkte hem till henne och tog en PW med stavar. jobbigt as hell. 5 KM gick vi, hade aldrig gjort det ensam det vet jag verkligen. Kyckling salladen som jag åt till lunch innehöll inte tillräckligt med kcal så jag var tvungen att äta lite extra på kvällen. Imorgon tänkte jag lägga upp mina scaningsresultat jag orkar inte göra det nu. Mina mål och så där. Vi bastade och skrubbade kroppen efter träningen.  VI har bestämt oss för att ses minst en gång i veckan, delge varandra våra resultat, och peppa varandra. Vi kan ringa varandra om motivationen tryter, det kommer alltid att finnas någon att prata med så vi inte tappar fokuset.. Det är ju bara 21 dagar det handlar om. Vill vi inte fortsätta efter det så behöver vi inte. Vi har även sagt att vi ska skriva ner allt som vi äter.

Motion:
12170 steg
PW 75 minuter

Mat:
Frukost: Shake
Mellis: 2 dl mjölk och 10 mandlar
Lunch: Kyckling sallad (ca 100 gram kyckling, gurka, tomat och röd paprika)
Mellis: 1 dl mjölk och 10 mandlar
Middag: Shake
Kvällsmål: Lite kött, 2 msk keso, gurka, gul paprika
Extra: En shake efter PW och två ostrullar en mandel ;)

Nej nu ska jag ta och gå å sova så ajg är pigg och utvilad imorgon.
kram på er