21 dagars hälsoutmaning

Imorgon börjar hälsoutmaningen som Maja, hennes kompis kompis och jag ska genomgå i 21 dagar.
Den går ut på att vi ska dricka två näringsriks shaker, två mellanmål, en middag med Max 4-500 kcal och ett kvällsmål varje dag. Mitt kcal mål är 1500 om dagen.

Kan tyckas vara mkt kcal om dagen för att gå ner i vikt. Men min dygnsförbränning ligger på 1771 kcal ungefär. Ju mer muskler desto högre förbränning. Sedan tillkommer ju motions förbränningen.
Maja och jag tummade på motion 6 dagar i veckan om minst 30 minuter. Jag har letat reda på ett promenad program som tydligen ska bränna 3500 kcal i veckan. Det blir oxå gym tre gånger i veckan när barnpassningen är öppen.


Så här kommer motionsveckan att se ut.


Måndag
Gym, promenad

Tisdag
Hemma träning, promenad

Onsdag
Gym, promenad

Torsdag
Hemma träning, promenad

Fredag
Hemma träning, promenad

Lördag
Gym, promenad

Söndag
Träningsfri dag, promenad

Kommer inte vara helt spikat så här med gymträningen, beror helt på om jag jobbar lördag dag och Filip är hos sin far.

Men vi ska iaf undvika: socker, vitt mjöl, juice, margarin, alkohol, rökning och lite till :)
En riktig
KICKSTART
vill vi ha!!

Kommer lägga upp här i bloggen en uppdatering varje dag. Använda bloggen som träningsdagbok :)

Och så är jag riktigt sugen på att gå en hälsokurs via Herbalife.
- Posted using BlogPress from my iPhone

Tålamodets gräns...

På söndagar testas tålamodet så hårt! Och dessa dagar önskar jag att jag inte vore ensam med lillhjärtat. Någon annans som kan ta över och låta mig få andas ut en stund.
Jag vet jag klarar detta, även ensam. Jag ska, jag kan, jag vill, jag måste. Det finns inget annat på min karta. Men lite stöd och support behöver alla. Jag står väldigt ensam.
När jag levde med fadern hade jag inte något stöd, inte nu heller.

"jag är stark, jag klarar detta"
Det är mitt mantra. Men vissa dagar tvivlar man.

Nu ska jag låta Filip vara på sitt rum och jag plugga. En ny dag imorgon. En starkare dag :)

Kram på er

- Posted using BlogPress from my iPhone